الغضب يحفز الجانب الأيسر في الدماغ، والذي هو الجانب من الدماغ الذي يتحكم بالعواطف. والجسم يتفاعل عند الغضب كما يتفاعل عند التوتر. يصبح التنفس ثقيلا. والقلب ينبض بشكل أسرع، ويضخ الأوكسجين، والأدرينالين، والسكر في مجرى الدم. وتتوتر العضلات و الشرايين ويرتفع ضغط الدم . ويستعد الجسم للفعل وهو ما يرفع حرارة جسمك ويؤثر على ضيق صدرك.
وهذه بعص النصائح للسيطرة على الغضب :
* حسب السنة النبوية قم بتغيير جلستك لو كانت واقفا اجلس ولو كنت جالسا فتمدد والعكس صحيح.
* عد إلى 10 هذا الأسلوب يعطي نتيجة ممتازة، وبحلول الوقت الذي تقول '9' يزول 80٪ من غضبك.
* تحدث إلى شخص محايد حول ما سبب لك الغضب. وسرد الحادثة لشخص آخر يساعدك على ادراك السبب وراء الغضب. وبمجرد أن تعرف السبب، يمكنك العمل على تحسين قدرتك على السيطرة على الوضع.
* ممارسة بعض التمارين الرياضية او المشي. فهذا يساعد في الافراج عن التوتر عن طريق التعرق.
* قل شيئا مضحكا, الفكاهة تذيب دائما المشاعر المشحونة بين الناس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
إذا أعجبك الموضوع ! فضلاً لاتخرج قبل أن تترك تعليقاً .