كيف تبني الثقة في النفس ؟

الثقة في النفس من أم المميزات التي يجب أن تتمتع بها لتواجه الحياة. أذا كنت تريد أن تكون واثقا من نفسك وتشعر بالثقة، قد يعاني البعض من ثقة ضئيلة أو معدومة في أنفسهم ؟ فكيف يمكن الحصول على ثقة كاملة ؟ صحيح أن الثقة بالنفس ليست عملية استحواذ بين عشية وضحاها. ولكن من يأخذ التفاني من أجل تطوير ذاتة و بالاخص شخصيتة سوف يتحول بالتأكيد إلى أنسان جدير بالاحترام والمحبة.

وهنا نقدم لك أهم الخطوات لبناء الثقة فى النفس :

ما هي المؤشرات الخفية للاكتئاب؟

ما لم تكن على علم بالمؤشرات الخفية للاكتئاب، فقد تعتقد بأنك مجرد ضحية للظروف والمعاناة، وتتغاضى بسهولة المؤشرات الواضحة جدا للاكتئاب.

وهنا بعض المؤشرات :

ما سبب الإحساس بالغليان وضيق بالصدر عند الغضب؟

الغضب يحفز الجانب الأيسر في الدماغ، والذي هو الجانب من الدماغ الذي يتحكم بالعواطف. والجسم يتفاعل عند الغضب كما يتفاعل عند التوتر. يصبح التنفس ثقيلا. والقلب ينبض بشكل أسرع، ويضخ الأوكسجين، والأدرينالين، والسكر في مجرى الدم. وتتوتر العضلات و الشرايين ويرتفع ضغط الدم . ويستعد الجسم للفعل وهو ما يرفع حرارة جسمك ويؤثر على ضيق صدرك.

قصة وعبرة : ابحث عن قفلك و افتحه !

يحكى أنّ رجلاً خرج يوماً ليعمل في الحقل كما كان يفعل كلّ يوم... ودّع زوجته وأولاده وخرج يحمل فأسه... لكنّ الرجل الذي اعتاد أن يعود لبيته مع غروب الشمس لم يعد... وعبثاً حاول النّاس أن يعثروا له على طريق.... لكن بعد عشرين عاماً سمعت زوجته طرقاتٍ على الباب عرفت منها أنّ حبيبها الغائب قد عاد... فتحت الباب فوجدت شيخاً يحمل معوله وفي عينيه رأت رجلها الذي غاب عنها عقدين من الزمان..

20 طريقة لطرد الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلك !

صورة تعبيرية

شيء واحد فقط يمكن أن يوجد فينا جميعاً ونتميز كلنا فيه - ولا يحتاج إلى ممارسة ولا تدريب - إنه التفكير السلبي، هذه الدودة الشيطانية المؤذية المدمرة الصغيرة التي تتسلل إلى عقولنا بدون أي عوائق على الإطلاق، وتتربع هناك، وتنشر نفوذها الشرير، بدون أي عوائق.... أو مشكلات على الإطلاق ثم تنطلق من عقلك الباطن لتسيطر على عقلك الواعي ناشرة سُمها الذي لا هَمَّ له إلا تدمير ثقتك بنفسك.

الانترنت .. والإنعزال الزوجي !

يندفع الكثير من الازواج لأسباب عدة، قد يكون أبرزها الملل العاطفي الى البحث عمن يملأ هذا الفراغ، ورسم احلام في فضاء واسع، واقتحام عالم لا رقيب أو حسيب عليه. فجأة تختفي لغة الحوار بين الزوجين، هو يهرب الى المقهى أو رؤية الاصدقاء، وهي تنحصر اهتماماتها بجلسات صباحية او غيرها، ولكن ثمة مهرباً جديداً، ظهر مؤخراً الى العلن، الشبكة العنكوبوتية، أو الانترنت.

من أفضل الأنشطة لممارستها مع الأطفال !

تحرص الأمهات على إلحاق أبنائهم في العديد من الأنشطة، وتشجعهم على ممارستها في النادي والمنزل وغيره، لكن ماذا عنكِ أنتِ؟ هل تمارسين معهم أي نوع من الأنشطة؟ أعلم أن ذلك صعب مع ضيق الوقت وتعدد المسئوليات، لكن أبنائك لهم حق في قضاء بعض الوقت معكِ غير وقت التأديب والمذاكرة.

نقص ساعات النوم تؤدي إلى البدانة !

كشفت الباحثة الأمريكية راشل ماركوالد, العاملة في معمل النوم وعلم الأحياء بجامعة "كولورادو", وفريقها أن نقص النوم يؤدي إلى البدانه والإقبال على تناول الطعام خاصة المواد السكرية لدى الشباب والاطفال الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم.

أطعمة تكافح الإكتئاب وتجلب السعادة !

يوضح دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، أن هناك 10 أطعمة نجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب منها:

كيف تتخلص من الملل في حياتك ؟

دائما ما يصيبنا الملل من روتين الحياة اليومي ولا نعلم أن هناك طرق بسيطة للقضاء على الملل بل وتجنبه من البداية.

الحل المناسب لكل من لايحب عمله !

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم الرضا عن الوظيفة فقد يكون هناك تضارب ما بين اهتماماتك، والمهام التي تقوم بها، وقد يتطلب عملك الكثير من الجهد فيكون متعباً، أو العكس فيكون مملاً جداً ويتقدم ببطء. وسبب آخر هو عدم راحتك في العمل الذي تقوم به هو احتمالية أنك لا تشعر بالأمان فيه.

لماذا أفضل القادة يملكون التفاؤل ؟

ينظر موظفوك إليك على أنك مصدر إلهام لهم، والذي لا يستطيعون الحصول عليه من عناوين الأخبار. اليوم نحن بحاجة إلى قادة أعمال يسعون إلى إلهام موظفيهم وعملائهم وزبائنهم وغرس الثقة فيهم حتى يكون كل شيء على أحسن وجه في النهاية. 

خطوات لتغيير حياتك الى الأفضل

كي تتمكن من تغيير حياتك، تحتاج إلى ما هو أبعد من التفكير الإيجابي. عليك أن تكتشف المجال الملائم لك من خلال استبدال المحيط والظروف اللذين تعيش وفقهما.

كيف تحافظ على سمعتك على الانترنت ؟

لا توجد أسرار فعلية في مجتمعاتنا هذه الأيام، فكل ما يفعله المرء يغدو معروفا لدى الناس. فالانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي جعلت العالم مكانا أصغر. ولذلك فقد ظهرت الحاجة لدينا كمؤسسات وأفراد لحماية سمعتنا على الانترنت، ولم تعد الأمور سهلة كما في السابق.

قواعد مهمة لتعيش حياتك بسعادة !

ما هو مفهوم السعادة الحقيقية؟ وكيف يمكننا التعامل مع المواقف الحياتية المؤسفة التي نمر بها جميعا؟ وكيف نستطيع التخلص من القلق الزائد؟ إليكم هنا 10 قواعد قد تجيب على هذه الأسئلة وتحقق لكم السعادة في حياتكم.

أوقات في العمل يستحسن الكذب فيها !

تؤدي الكثير من الأكاذيب التي تقال في مكان العمل إلى إثارة القلق أو الشعور بالذنب أو الندم، تعتبر بعض الأنواع الأخرى من الكذب مبررة ضمن ظروف معينة، فما هي هذه الظروف؟

كيف تجد الوظيفة المناسبة لك ؟

نحن نعيش في عالم متقلب وكل الاحتمالات فيه مفتوحة، وقد بدأنا نكتشف بأن التخطيط التقليدي لمسيرة مهنية لا يعتبر أسلوباً ناجحاً. إذن، كيف يجب على موظف يعمل في قطاع مهدد أن يخطط لمستقبل مهني بديل؟

ماذا يحدث للمراهقات من الفيسبوك ؟

بعد أن أصبح التواصل مع الأصدقاء والدردشة ونشر التعليقات ومشاركة الصور عبر الشبكات الاجتماعية، وأبرزها فيسبوك،من الأنشطة الأساسية التي لا يمكن لمراهقات اليوم الاستغناء عنها،انتشرت بينهن مشاعر وتفشت تصرفات قد يراها البعض مستهجنة وغير مبررة،خاصة بين من هن في مثل أعمارهن.

أحصل على نوم مريح وتجنب الأرق !

يُعد الأرق واضطرابات النوم من المشاكل الصعبة والشائعة، والتى يعانى منها كثيرٌ من الناس وتؤرق عليهم حياتهم، وغالباً ما تلقى بظلالها عليهم خلال نهار اليوم التالى، فتصيبهم بالكسل والخمول والعصبية المفرطة، وقد تتسبب أحياناً فى التفكير بالإقدام على الانتحار، بحسب أحد الدراسات الحديثة والمنشورة منذ عدة أيام.

9 نصائح لتقوية الذاكرة

تمر علينا أحياناً أوقات نجد فيها صعوبة في تذكر اسم شخص ما، أو حتى الخطاب الذي ينبغي لنا قوله عندما نكون على المنصة. هنا 9 نصائح مفيدة تساعدك على تقوية ذاكرتك .