العادات السيئة التي تدمّر صحة الدماغ

هناك عدد من الأعمال اليومية التي يجب القيام بها من أجل إبقاء الدماغ في أفضل صحة منها :

1- قراءة الكتب : لأن الكتاب هو السبيل لانتاج الصور و تحويل الكلمات الى خيال وسلسلة فكرية.

2- العاب الوي wii الالكترونية تعد أكاديمية لعمل الدماغ


3-التأمل : خذ وقتا خاصا لتجميع أفكارك

4- نم جيدا : قلة النوم تساهم في قتل الخلايا الدماغية و بالتالي انحدار مستوى الانتاج .

5- مارس التمارين الجسدية حتى تتحسن دورة الدم في الجسم وتصل نسبةالاكسجين الكافية لتغذية الخلايا

6- تناول وجبة إفطار جيدة :بيض – خبز وزبدة – فواكه و حليب

7-  وتناول الأطعمة الصحية

وهناك بعض الأمور اليومية التي تقضي على صحة دماغك وتتمثل في التالي:

- تخطّي وجبة الفطور عادة سيئة تضر الدماغ وتمنع وصول السكر اليه وبالتالي تسبّب مشاكل لخلايا الدماغ

. - التدخين يتلف خلايا المخ بطريقة كبيرة ما قد يؤدي الى مرض الزهايمر.

- السهر الليلي يسبّب الموت للخلايا الدماغية، خصوصاً عندما يكون النوم لأقل من ثماني ساعات في اليوم.

- وضع الرأس تحت الوسادة أثناء النوم يسبّب انقطاع الأوكسيجين وتركيز ثاني أوكسيد الكربون وبالتالي يؤثر سلباً في الدماغ.

- عدم التحدث مع الآخرين أو البقاء لساعات أمام شاشة الكمبيوتر من دون التواصل مع المحيط أمر يخفّف من فعالية الدماغ بشكل كبير.

- تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات والمقالي لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تسبّب الضرر بالدماغ وتؤدي الى السكتة الدماغية.

- الخمول وعدم الحركة لفترة طويلة يضرّان الخلايا الدماغية. - الإكثار من شرب الكافيين لأنّه يسبب فرطاً في نشاط الخلايا الدماغية.